[...] SZTANGĄ 4 SERIE 10-12POWT. DAJ MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ 4 SERIE 12/10/8/6-8POWT. SKUP SIĘ NA TECHNICE NIE NA CIĘŻARZE!. JEŚLI TO TRENING NA MASĘ TO ZRÓB TAK JAK NAPISAŁEM...A jak to na rzeźbe to poczekaj na Magik'a Ok ja spadam spać - nara!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: [...]
[...] sie zastosuje w szczególności te z brzuchem , a reszte sie jeszcze obada niemniej jednak sog bo sie wysiliłeś, a właściwie to sam nie wiem czy to na mase czy na co... ,jak sie na siłke w***ie to sobie chyba na siłe zrobie trening. - LAJCIK Magik: to po ile chodzi ovopol 1kg?. Dormin: zrób sobie teraz 2-4 tygodnie regeneracji tym treningiem: [...]
[...] zaglądam, ponieważ siedze w dziale: "Uderzane". Chce się zapisać na Mauy Thai (czyt. tajbox, lub boks tajlandzki). Magik też się dziwie, że biceps bolał - dlaczego jak sądzisz?. Uno: jasne, że przerobiona hehe Boss: ja wolne mam od środy od 17:10 - dokładnie Kileri: 4,94 Kozak jesteś. Moja średnia to masakra 3,1-3,2 nawet nie wiem, [...]
kileri daj zdjecia chce wiedziec jak trzeba wyglondac aby siac postrach ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) [...]
W końcu Ekipa mnie nie wyprzedzi w poprawie planu <jupi> Zaczynamy Zenith; Po pierwsze nie napisałeś jaki skos na hantlach, ale musisz robić i w górę i w dół, wtedy będziesz miał dobrze widoczną. Zapomniałeś także wyciskaniu sztangi na poziomej ławce wąsko łapiąc, jest to ważne ćwiczenie, ponieważ atakujesz środek klatki i pompuje tripy, a [...]
do dupy koles zakwasy musisz miec :> bo jak ich nie masz to znaczy ze do dupy cwiczysz chyba nie musze powtarzac 101 raz jakies mialem zakwasy po 1 dniu silowni :> ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a [...]
D.666: Taki wycisk zeby trening dotej pory ktory jush nie stykal nam .....podniesc o jedna poprzeczke...jak to ujales w Twoim wypadku jest to 2 tyg lzejszeego treningu w moim zwykly trening wychodzi na to samo tylko ubrane w inne slowka...nio fakt ze po mojej podniesionej poprzeczce nastepuje jej obnizenie ale to jest w tym sporcie normalne... [...]
[...] , białko , tłuszczu też nie żałuje bo chudy jestem ) mam pytanie co właściwie daje trening na mase bo tak szczerze to nie wiem nic oprócz tego że zwiększa mase (jak działa na rzeźbe i takie tam?? ) Dostępne mam tako : Hantelki (sztangielki) , sztange , moge sie podciągać , z puf robie ławeczke , mam kule to robie najedną łape martwy [...]
Ekipa mi lepsze nogi nie są potrzebne Taiszo87 oczywiście że połączenie będzie silniejsze z kreatyną i jak już będziesz brał to w takim połączeniu. Warto tez dodać glutamine. Hmb kup sobie w tabletkach, nie wiem czy wiesz ale żeby z HMB mieć efekty to trzeba je stosować conajmniej 3 miechy. Ja tez się wachałem, ale w sierpniu zaczynam cykl, bo [...]
[...] nie zaliczam... Nareszcie sie pomierzylem conieco i zaktualizowalem profil. Siakos nie moge nalapac masy na lydce... Udo mam oki, ale lydka przydalaby sie 40... no, moze jak spompuje po treningu to bedzie ok 40. No i jeszcze teraz barki chce przycisnac mocniej... ino wakacje som, a to przeszkadza cwiczyc (mnie przynajmniej). -- -=pozdro 4 [...]
Ja przedramienia wogle nie cwicze ...... Po pierwsze dostaje zdrowo przy wiekszosci cwiczen na inne grupy , a po druge jak cwiczylem to mialem problemy z utrzymaniem kierowni w reku . Swoja droga to ostra jazda na biku jest juz swietnym cwiczeniem na przedramiona , nie mowiac o barkach kapturach a wszczegolnosi o nogach i "4 literach" . [...]
jak to kto!! JA niepoznajesz mnie?? nieladnie JOKE to jest arnoldzik jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
specu normalnie nas olano , korde no ani twojego ani mojego zaden mistrzu niesprawdzil. normalnie skandal hehe !! za kare ty bedziesz najlepszym strong a ja kolturysta hehe.albo na odwrot, jak ci sie pomysl zemsty podoba?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
Jejku, jak ja zazdroszcze ludziom, ktorzy maja silownie we wlasnej piwnicy... Ja to jeszcze chcialbym miec chociazby drazek w domu. A najblizej to mam ok 1km do takiego kolesia... ale tam sa same swiniaki i ciemne typy. Mam ich dosyc na codzien na osiedlu i w klubach, a zeby jeszcze 3/4 razy w tygodniu z nimi na silke chodzic to juz przesada. -- [...]
scd kombinuj na 2 fronty jak hitler. ogladaliscie dzisiejszych silaczy??? pinkne widowisko i zakonczenie swietne!! pudzian 1!! a jarek 2!! to byly ME oczywiscie. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
[...] kieszonkowy stroboskop, ale... 1)niebieski 2)WODOODPORNY 3)1centymetrowy 4)na magnesiku Oto adres na aukcje (Allegro): http://www.allegro.pl/show_item.php?item=14443434 A, jak ktus z was bedzie chcial kupic, to niech szepnie pare slow, ze dowiedzieliscie sie od qmpla siudkowskiego, co? Bede wdzieczny. Chcem miec ladny komentarz, bo jeszcze ni [...]
Ja strasze?? dzieki magik. Jak bedziesz mial aktualne fotki to zapodaj url... Ekipa --> nie wymiekaj i nie zmykaj z forum! A co mnie twoj podpis? Ja nie czytam podpisow ino posty! -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...
[...] pytanie: www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=82989&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Ogolnie to nie lubie sie powtarzac, a tam jest duzo do przeczytania... jak to ci nie wystarczy to zapodaj jeszcze raz ten swoj plan, cus siem wykombinuje. -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, [...]
kileri rób jak chcesz ja caly czas cos przekladam bo tu cos nie dziala (atlas)... co do twojego problemu to mi sie niezdarzylo takie cos ale moze jutro wlasnie sie zdarzy bo mam juz od ponad tygodnia zakwasy na calym ciele ale powoli zanikają [...]
I widzisz jak nieporozumienia mecza? Dobranoc, niech miesnie rosna ci w blogim snie... -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...
Dla 16 latkow
